춘곤증을 이기는 방법

1. 춘곤증 이란

 

아직은 1월 겨울이 한창입니다. 하지만 한낮 따뜻한 햇살을 받으면 곧 봄도 멀지 않았음을 느끼면서 살며시 봄의 기운을 상상해보곤 합니다. 좀 이르지만 오늘은 춘곤증의 원인과 증상, 그리고 씩씩하게 이겨내는 방법을 알아보도록 합니다. 

 

춘곤증은 영어로 'spring fever' 이라고도 하는데요 봄철이 되어 자주 졸립고 나른해지는 증상을 말합니다. 소화도 잘 안되고 공부나 업무에 집중도 잘 안되며 짜증이 나기도 합니다. 원인은 계절의 변화를 우리 몸이 잘 적응하지 못해 일어나는 현상의 일종인데요. 뇌하수체-부신피질계 및 심장, 간장 등의 기능저하에 의해 발현되는 복잡한 종합적인 증후군입니다. 

 

춘곤증의 원인을 구체적으로 알아보고 춘곤증을 덜으줄 각종 식품을 소개합니다.

 

 

2. 춘곤증의 원인과 증상

 

주요 원인으로는 봄이 되어 겨울보다 낮이 길어지면서 알게 모르게 수면시간이 줄어드는 반면 활동하는 시간이 늘어나 갑자기 몸이 피로감을 느끼게 되어 나타납니다. 또 봄이 되어 따뜻해지면 추위에 억눌려있던 몸의 신진대사 기능이 활발해 지면서 갑자기 적응하기 어려워지기 때문이기도 합니다. 

 

봄이되면 몸의 신진대사와 활동량이 늘어남에 따라 그만큼 영양소들의 필요량이 많이지는데요. 각종 비타민 무기질 등의 영양소가 필요량을 따라기지 못해 춘곤증이 나타나기도 합니다. 또 정신적으로는 새학기나 새로운 업무가 시작되기떄문에 그에 따른 스트레스를 받아서일 수도 있습니다. 

 

춘곤증의 증상으로는 온몸이 나른해지고 살빛이 검어지며 체중이 줄어듭니다. 권태감을 느끼끼도 하며 정신활동이 저하되어 기억력과 집중력이 떨어집니다. 가끔 어지럽기도 하고 탈모가 심해지기도 하며 코가 마르고 목구멍이 건조해지기도 하지요. 또 성격도 신경질적으로 되며 감정도 예민해지고 식욕도 떨어지며 소화가 잘 안되기도 합니다. 

 

 

3. 춘곤증에 좋은 식품

 

* 냉이가 아주 좋습니다. 냉이를 데쳐 식초와 고추장으로 새콤달콤하게 조리하면 입맛을 돋굴뿐 아니라 냉이속의 각종 풍부한 영양소가 모자란 비타민과 무기질을 보충해 주면서 춘곤증을 잘 막아줄 수 있습니다. 또 냉이를 한 줌을 냄비에 넣고 달여 차처럼 수시로 마셔도 좋습니다. 

 

*당귀차도 좋습니다. 봄을 타느라 얼굴이 검어지고 피부가 거칠어지거나 어지럼증을 느낄 때 마시면 됩니다. 하루에 당귀 8g에 물 2컵단을 넣고 끓여 반으로줄어들면 하루동안 3-4차례 나누어 마십니다. 기력이 떨어져 피로감이 너무 심하다 싶을 때는 당귀 8g에 황기 20g을 함께 섞어 끓여 마시면 그 효과가 탁월해집니다. 황기는 기운이 돋우는 약재로서 으뜸으로 여겨지기 때문에 잘 활용하면 좋겠죠.

 

* 오미자차는 간기능을 강화하고 대뇌피질을 각성시키며 성욕을 증진시키는 효과가 있습니다 오미자8g에 물 한 컵 반을 붓고 끓여 반으로 줄어들면 복용합니다. 오미자를 우려내어 차로 마셔도 좋고  오미자 국물이 녹두국수를 말아 꿀을 섞어 잣을 띄워 먹으면 봄철의 사라진 입맛을 쉽게 찾을 수 있습니다. 

 

* 봄철에는 겨울철보다 비타민소모량이 3배 이상 늘어납니다. 그때문에 만성피로감을 느끼기도 하는데요. 이때는 비타민을 바로 바로 흡수할 수 있는 신선한 과일과 야채를 먹는 것이 필수 입니다. 딸기나 바나나 등의 과일도 좋구요. 봄철에 나오는 여러가지 나물들은 각종 비타민과 무기질의 보고이므로 식단에 잘 응용해보는 것이 좋습니다. 

 

* 춘곤증을 다스리는 또하나의 음식으로 더덕이 유명한데요. 사포닌이 다량 함유되어 있어서 장활동을 원할하게 하는데 효과적입니다. 또 혈액순환을 도우며 활성산소를 제거하여 면역력도 높아줍니다. 식이섬유와 무기질도 풍부해 원기를 회복하는데도 도움을 준다니 춘곤증이 있다면 꼭 먹도록 합시다. 

 

 

4. 그외 춘곤증을 이기는 방법

 

춘곤증에 흔히 나타나는 나른함과 졸음을 없애기 위해서는 일단 충분한 수면과 휴식을 취해야 합니다. 하루에 7-8시간 정도는 꼭 수면을 취하는 것이 좋고 점심식사후에도 15-30분간은 낮잠을 자두는 것이 효과적입니다. 또 나른하고 피곤하다고 해서 운동을 기피하는 경우가 많은데 그럴 때 일수록 규칙적으로 약간의 운동이나 산책을 해주면 춘곤증을 예방하는데 더욱 효과적입니다.