루이보스 차 (Rooibos Tea)의 효능과 부작용

1.루이보스차란 

 

루이보스차는 남아공이 원산지로 건강한 뼈, 암예방, 체중감량 등 다양한 효능이 있습니다. 녹차가 많은 질병을 막는데 유익하다는 것은 이미 세계적으로 알려져 있는데요. 루이보스차 역시 많은 질병을 물리칠 수 있는 효과적인 산화방지제 입니다. 

 

루이보스는 영양소가 많은 반면 칼로리와 카페인이 없고 탄산도 없어 주목하게 만드는데요. 수세기 동안 남아프리카 사람들이 마셔왔습니다. 주로 남아프리카 희망봉 근처 산들에서만 자라고 있으며 녹차보다 약 50%더 많은 항산화물질을 함유하고 있습니다. 

 

루이보스차에는 다른 차와는 달리 옥살산이 포함되어 있지 않아 신장결석을 염려할 필요가 없습니다. 이제부터 항상화 물질의 보고 루이보스차의 효능과 마시는 방법, 부작용 등에 대해서 알아보기로 합니다. 

 

 

 

2. 효능.

 

1). 심장의 건강을 지켜 줍니다

 

루이보스차에는 혈액순환을 개선시키고 혈압을 낮춰주는 플라보노이드 인 크리 소 에리올이 들어 있어 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 역활을 합니다. 대구 한의대에서 실시한 2012년 연구에 따르면 루이보스는 부신에서 분비되는 홀몬을 조절하여 고혈압을 줄이는 기능을 한다고 합니다

 

또 루이보스차에 존재하는 두가지 화합물인 아스팔라틴과 노토파진은 전체혈관계의 염증을 억제하여 동맥경화증을 예방합니다. 특히 아스팔라틴은 루이보스에만 발견되는 새로운 항산화제로 주목받고 있습니다. 

 

2). 암을 예방합니다. 

 

식물성 색소인 케르세틴은 세포 돌연변이 과정을 막아 악성종양성장을 억제함으로써 암을 예방합니다. 또한 루이보스차는 신체의 면역계를 도와 알레르기와 에이즈를 예방하고 치유하는 항체를 생산하는데 도움을 준다고 합니다. 

 

3). 항 염증및 항산화 작용을 합니다. 

 

보통 질병의 근본원인 중 하나가 염증인데요. 산화 스트레스와 결합하여 많은 질병을 일으킬 수 있습니다. 루이보스차는 항염증제 항산화제 역활을 해 세포손상을 막고 염증을 줄입니다. 케르세틴 성분은 많은 식품에서 발견되는 플라보노이드 중 하나인데요. 동맥경화, 콜레스테롤, 심장병, 당뇨벙, 소화성궤양, 염증, 천식, 등 온갖 감염 치료에 사용됩니다. 

 

4). 당뇨병을 치료하고 예방합니다. 

 

당뇨와 암 모두에 대해 그 발병을 억제하고 치료하는데 상당한 역활을 한다고 합니다. 2013년 도쿄 농업기술대학에서 실시한 연구에서는 아스팔라틴성분이 당뇨병을 예방하고 치료하는데 효과적인 것으로 나타났다고 합니다. 결론적으로 당뇨병 치료에 있어 루이보스차 섭취는 필수적일 것으로 생각됩니다. 

 

5).뼈를 강하게 해줍니다.

 

망간, 칼슘, 불소 등 건강한 뼈의 성장을 지원하는 많은 미네랄이 포함되어 있습니다. 뿐만아니라 중요한 것은 루이보스차에는 이런 장점을 넘어 뼈의 미네랄을 증가시키는 성분인 오리엔틴과 루테올린이라는 두가지 플라보노이드를 함유한다는 점입니다. 또 중요한 것은 다른 차처럼 카페인은 포함하지 않기 때문에 정말 유익한 식품입니다. 

 

6). 체중감량에 도움을 줍니다

 

폴리페놀 성분이 지방을 태우는 역활을 합니다. 연구에 따르면 루이보스를 섭취하면 렙틴의 분기가 증가하는데요. 렙틴은 '포만호르몬'으로 알려져 있는데 몸이 충분히 먹었다는 것을 감지하는 역활을 합니다. 또한 새로운 지방세포가 만들어지는 것을 막고 기존 지방에 대해서는 더 빨리 대사작용을 한다고 합니다. 

 

7). 알레르기를 치료 합니다. 

 

루이보스는 면역계에 영향을 미치는 데요. 케르세틴 성분이 알레르기반응을 유발하는 '마스트세포'를 차단함으로써 알레르기를 치료합니다. 이경우 별 부작용없이 효과적으로 알레르기를 치료할 수 있어 아주 유익합니다. 또 바이오 플라보노이드는 계절성 알레르기 및 음식 알레르기, 천식, 피부반응의 치료에도 효과적이라고 합니다. 

 

 

3. 섭취방법

 

다른 차보다는 오래 우려애야 합니다. 차를 끓일 때는 1티스푼의 차를 넣고 끓는 물을 부은다음 5분에서 15분간 우려내고 꿀이나 다른 천연 감미료로 맛을 내면 됩니다. 차가운 루이보스차의 경우는 차의 양을 두배로 늘여 10분이상 우려냅니다. 

 

 

4. 주의해야 할 점

 

많은 양의 루이보스차를 마실 경우 약간의 주의가 필요합니다. 일부 연구에 따르면 루이보스차를 오래동안 섭취하면 남성 생식력에 미묘한 영향을 줄 수 있다고 합니다. 또한 일부 의사들은 간질환이나 신장질환, 특정호르몸 암환자에게는 부정적인 영향을 줄수도 있고 루이보스차가 화학요법 치료에 장애가 될 수도 있다고 하니 해당하는 경우에는 주의를 요합니다.